Decidi tornar este blog um pouco mais útil! Vou tentar disponibilizar, com alguma frequência, informação sobre assuntos relevantes sobre saúde, não fosse eu uma futura enfermeira =P
Penso que toda a gente concorda comigo se eu disser que o tema mais importante nesta altura do ano é o calor, especialmente quando ocorre uma daquelas vagas de calor que deixa as instituições de saúde em alerta... Crianças, doentes e idosos são os mais prejudicados nestas situações pois estão mais vulneráveis ao calor, por vezes não são dependentes e precisam de ajuda de terceiros, e ainda porque desidratam com maior facilidade. Os idosos, por exemplo, sentem menos a necessidade de beber do que um adulto não idoso, pelo que consequentemente bebem menos e é fácil ficarem desidratados.
Quem está, então, mais vulnerável?
- As crianças nos primeiros anos de vida;
- As pessoas idosas;
- Os portadores de doenças crónicas (nomeadamente doenças cardiovasculares, respiratórias, renais, diabetes, alcoolismo);
- As pessoas obesas;
- As pessoas acamadas;
- As pessoas com problemas de saúde mental;
- As pessoas a tomar alguns medicamentos, como anti-hipertensores, anti-arrítmicos, diuréticos, anti-depressivos, neurolépticos, entre outros;
- Os trabalhadores manuais expostos ao calor;
- As pessoas que vivem em más condições de habitação.
Ora vejamos, então, alguns dos principais cuidados a ter nesta época do ano (adaptado de informações fornecidas pelo Ministério da Saúde):
- É importante beber água ou sumos naturais, mesmo que não tenha sede. Tente beber pelo menos um litro e meio por dia. Os sumos não devem ser muito doces nem gaseificados porque provocam a desidratação. Por esta mesma razão deve ser reduzido o consumo de álcool e cafeína. Se praticar alguma actividade faça-se acompanhar de líquidos em quantidade suficiente, pricipalmente nas caminhadas. Se puder utilize um cantil, em vez da garrafa de plástico, para evitar o aquecimento da água.
- As refeições devem ser leves e frescas, o consumo de frutas e vegetais torna-se aind amais importante nesta altura. Para os bebés sugere-se a sopa de legumes e para as outras crianças carnes brancas e legumes é o ideal.
- Nesta altura do ano o calor afecta também os alimentos, até porque a proliferação de moscas aumenta e pode causar contaminação dos alimentos, sendo importantes as boas condições de conservação dos mesmos. Lave bem a fruta e os legumes que forem consumidos crus e mantenha limpos os recipientes onde os armazena para evitar contaminação. Importante é, ainda, manter o frigorífico com temperaturas baixas para que o leite, as carnes e o peixe fiquem bem conservados. Os alimentos que conserva no frigorífico devem estar tapados para garantir maior tempo de duração.
- Como já foi referido, os idosos sentem menos a necessidade de beber. Por esta razão, se for oportuno, ofereça bebidas a recém-nascidos, idosos e doentes mesmo que eles não peçam.
- É aconselhável permanecer num local fresco e ventilado pelos menos 2 a 3 horas por dia, e ventilar bem o quarto.
- Quando for altura de maior calor, um banho de água tépida ou fria pode ajudá-lo.
- Use roupa clara, solta e de algodão. A roupa de lã provoca maior transpiração e, cosequentemente, pode levar à desidratação. Na cama coloque menos roupa, sobretudo na de recém-nascidos, idosos ou acamados que possam não poder manifestar o excesso de calor.
- Se viajar faça-o preferencialmente nas horas de menor calor.
- Use um protector solar de índice elevado. Os danos que o sol causa na pele são acumuláveis ao longo do tempo, o que pode ser muito prejudicial. As crianças e os adultos, em especial os de pele clara, devem usar chapéu e oculos escuros. Nas horas e maior calor na praia proteja-se e às crianças com uma t-shirt.
- Proteja-se da exposição solar nas horas de maior incidência, entre as 11h e as 16h. Nos dias de maior calor não é aconselhável que crianças e idosos frequentem a praia.
- Nunca deixe crianças ou idosos dentro de um carro exposto ao sol.
- Informe-se sobre pessoas idosas, isoladas ou dependentes que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
- Os doentes com restrição hídrica (limitação da ingestão de líquidos) e com dieta com pouco sal devem consultar o seu médico.
- Há uma linha para a qual podem ligar, a Linha de Saúde Pública, onde podem expôr qualquer situação de suspeita de doença, antes de se dirigirem às urgências. Esta linha está a funcionar 24h por dia. Ao ligar será atendido por um enfermeiro que poderá esclarecer as suas dúvidas, indicar conselhos e dizer-lhe se deve, ou não, dirigir-se ao hospital. O número é 808 211 311.
E pronto! Eis a minha contribuição! Se tiverem alguma dúvida sobre este ou outro assunto é só perguntar, deixando comentário ou no msn, o contacto está ali ao lado. Farei os possíveis para poder ajudar, mesmo que não saiba responder, investigo! lol Podem ainda sugerir temas para explorar aqui.
Despeço-me desejando um bom resto de verão! Beijinhos =) =*
Informações adaptadas de:
http://www.saudeemmovimento.com.br/reportagem/noticia_exibe.asp?cod_noticia=5
